Mais Dieta + Receitas

Genteee!
Agora que abri meu coração para vocês me sinto mais à-vontade para falar da minha dieta. A Dieta Dukan.

Pierre Dukan criou a dieta e lançou o livro " eu não consigo emagrecer" e virou febre entre os vips, é conhecida com a dieta da princesa por causa da mulher do príncipe Harry.

Essa dieta é a base de proteína e é bem parecida com a Atkins só que mais evoluída, deve-se cortar todo e qualquer carboidrato e consumir apenas proteína de baixa gordura, de preferência gordura zero.
Ela consiste em 4 fases:

1º  fase - Ataque ( Proteína Pura)
Após uma avaliação gratuita no site https://www.dietadukan.com.br/inscricao você saberá quantos dias de ataque tem que fazer e quantos kilos poderá eliminar.

Nesta fase você consome apenas proteína pura ( carnes magras, ovos, presunto, chás, água etc)

2º fase - Cruzeiro ( PP e PL)
Depois de cumprir os dias de ataque que geralmente são 3 dias ou um pouco mais dependendo de quanto peso você precisará perder, você passa para a fase de cruzeiro aonde irá alternar dias de PP e PL (proteína + vegetais)
Nesta fase fica tudo mais tranqüilo pois a dieta abre uma infinidade de possibilidades, entre carnes, doces e massas (tudo dentro da dieta e feitos com farelos de aveia e trigo). Há limites de tolerados e de laticínios.
Você fica nesta fase até obter seus objetivo e alcançar o peso desejado.

3º Fase - Consolidação
Na 3º fase você começará a introduzir alguns alimentos normais em sua dieta como fruta, por exemplo, tudo com embasamento do Dr. Dukan. ( por isso é importantíssimo ler o livro)
O tempo da fase de consolidação será 10 dias para cada kilo eliminado na fase 1 e 2

4º fase - A manutenção do peso eliminado
Esta fase consiste na manutenção do seu peso que já deverá estar estabilizado e para continuar assim você vai fazer para o resto da sua vida 1 dia na semana de PP ( por ex. quinta-feira come apenas proteína pura)

A dieta não deixa passar fome e você pode fazer diversas receitas dentro dos ingredientes indicados; esses são os produtos que mais se usa nesta dieta.

farelo de aveia - Farelo de trigo - Ovos - Carnes magras - Leite em pó desnatado - Leite desnatado - Adoçante - Requeijão litgh 0 gordura - Creem cheese 0 gordura - Presunto magro - Refrigerante Zero
Gelatina Zero  - Fermento em pó - Queijo frescal zero - Verduras ( exceto batata e suas variações. E tem mais, mas só lendo o livro mesmo.

Vocês não imaginam quantas coisas podemos fazer com esses produtos e por isso vou deixar mais uma receitinha boa, facil e diet.

Pizza - Só para a fase cruzeiro - dia de PL

 1 ovo,4 c.s de leite em pó desnatado,2 c.s de maizena, 2 c.s de iogurte ou crem cheese,1/2 c.s de fermento para pizza ( eu usei o normal mesmo) pitada de sal.. Misture td, leva ela para assar cerca de 10 a 15 mts, verifique sempre,depois recheia e volta para o forno ate derreter ou ficar do seu gosto.

 Recheio

Molho de tomate pronto 0% de gordura, presunto magro, mussarela light , palmito, tomate e orégano, ovos cozido.

 

Não passo vontade de nada, apenas adapto para a Dukan e assim vou emagrecendo feliz!
Beijos

Cadê meu papo, gato comeu...gato comeu

Genteee preciso abrir meu coração...

Há 45 dias comecei uma dieta ( dukan), não por vaidade, mas por necessidade.
Claro que é importante sentir-se bonita e caber nas roupas e sentir-se bem  toda vez que vai comprar uma roupa, mas no meu caso é muito mais que isso.
Eu com 44 anos, 1,65m de altura e 92,2kg eu estava me deixando mais do que feia, estava doente!
Estava dificil subir os tres andares do meu predio (é sou pobre e meu predio não tem elevador), quase não conseguia respirar, dormir então nem se fala, tinha muitas dores nas pernas, nas costa e a depressão estava no auge. Não tinha vontade de fazer nada só de comer e ficar no sofa desanimada...
Mas tudo isso mudou com a dieta dukan que para mim foi a perfeita, me habituei super bem e estou emagrecendo a cada dia.
E o melhor, faz um mês que não tomo meu anti depressivo e estou mega bem... Isso não tem preço!

Quando vi essa foto não pude deixar de cantar:
Aonde está meu papo, tio dukan comeu (cantando) rsrsrs

Falta muito, 15kg ainda me separa do meu objetivo de saúde, mas a cada dia me sinto mais forte e estou especialista na confeção de comidinhas dukan... Então ai vai uma receitinha de final de tarde, porque ninguém merece viver sem comer um doce.

Quer um bollinho gostoso e rapido!
bolo dukan de 10 minutos, sabor maracuja.

3 ovos
3 colher de sopa de adoçante forno e fogão
1 suco clight de maracuja
1 1/5 xicara de farelo de aveia
1/5 xicara de farelo de trigo
1 copo de iogurt desnatado
1 colher sopa de fermento

bate as clara em neve e adiciona as gemas, acrescenta o adoçante e o pó do suco e o iogurt mistura bem, acrescenta os farelos e mexe delicadamente, por ultimo coloca o fermento.

coloca em uma forma de silicone e leva ao micro ondas em temperatura alta por 6 minutos

tempo de preparo 4 m
tempo de forno 6 m

a cobertura é 3 colheres de sopa de creme de leite ligth e meio pacotinho de suco cligth, mistura e tá pronto.

Gente, eu falo da dieta dukan porque é a que eu faço, porque foi a qual me senti bem e me adaptei, não ganho nada com isso e nem estou fazendo apologia a dietas, cada um sabe de si e aonde aperta seu calo.
Beijo amadas.

Kit coruja

Olá meninas, tudo bem?
Sei que ando meio voadora e quase não apareço aqui, mas é que o tempo está curto e as encomendas fervilham... Ainda bem!

Então terminei hoje uma encomendinha de um kit cozinha e vim correndo mostrar antes que eu me esqueça. É que ultimamente eu entrego as encomendas e esqueço de tirar as fotos e ai já era, adeus post... Será a idade chegando? Rsrsrs

Kit cozinha de corujas - avental, puxa-saco , bate-mão e lixeira

A cliente também pediu uma necessaire de coruja, então pra não ficar parecido com o kit da cozinha usei outro tecidinho igualmente lindo e rosa!

Sinceramente... Eu amei este kit, acho que foi um dos mais lindos que fiz. Espero que a Sueli goste também.

Maleta para maquiagem

Olá meninas carnavalesca e não carnavalescas...
Vim mostrar uma encomendinha que fiz aproveitando o feriado:
1 maleta para maquiagem toda de bolinha... ficou super fofa!

Acho que a princesinha Caroline vai adorar a maletinha  e vai querer brincar de casinha com ela... Um trabalho para a Super mãe Liodete resolver...

Beijos

Bolo de fanta diet

Bom dia flores do meu jardim
Meninas eu ando tão atarefada que quase não tenho tempo para vir aqui, mas não me esqueço deste cantinho que me faz tão feliz e de vocês florzinhas que estão sempre alegrando o jardim da minha existência (uiiii como estou romântica).

Mas deixemos de papo porque o assunto hoje é culinária, quero passar pra vocês uma receita ótima de um bolo DIET que adaptei de uma receita normal para a minha dieta DUKAN e ficou muito bom e como tudo que é bom é pra se dividir, vim mostrar pra vocês.
É um desses bolos pra se comer a tarde com um chã ou cafezinho, lendo uma revista ou na companhia de uma amiga... Momento relax.

Bolo de Fanta DIET

 

Ingredientes:
5 ovos
2 xícaras de farelo de aveia
4 colheres de açúcar magro ou 1 xícara de adoçante forno e fogão
1 copo americano de fanta zero
1 cs de fermento

bate no liquidificado as gemas e a fanta e o açúcar ou adoçante transfira essa mistura para uma tigela e acrescente o farelo, bata as clara em neve acrescente o fermento e misture na massa delicadamente.
Leve ao forno 180 por 40 minutos.

cobertura ( opcional)
2 cs de leite em pó desnatado
5 cs de leite de coco ligth
1 cs de requeijão ligth

Coma com moderação!

Meninas, fica fofinho e muito gostoso e podemos comer sem culpa pois não tem farinha branca e nem açúcar que são os vilões do corpitcho enxuto. 

Noticias da minha dieta:

Em 29 dias eliminei 7k,  4cm de cintura, 10cm de quadril, 4cm de coxa e 5 cm de busto, ta bom ou quer mais!

Sem passar fome e sem passar vontade, pois essa dieta abre espaço pra adaptar muitas receitas para a DIET